インフルエンザは冬場に流行っていました。
ちょうど受験シーズンに流行ってりして、受験生の人はより対策をしないといけませんでしたが、過去には季節関係なくインフルエンザが流行っていたこともありました。
そこで、インフルエンザに感染しない為の予防法をここでご紹介したいと思います。
紅茶が効果的な理由、飲み方や種類、紅茶以外の予防法についても併せてご紹介しますよ( *´艸｀)
全くかからないというわけではないけれど、少しでも対策してできるだけかからないようにしたいよね。
インフルエンザ予防に紅茶が効果的な理由
以前、テレビ番組でインフルエンザの予防策について放送されていました。
その中で最も効果的で医師もしている予防法が、定期的に紅茶を飲むということです。
紅茶に含まれる「紅茶ポリフェノール」が力を発揮してくれるんだとか。
日常生活の中で当たり前のように飲んでいる紅茶が、なぜインフルエンザの予防に効果的なのでしょうか。
効能
紅茶に含まれる成分とインフルエンザ対策に繋がる理由についてご紹介していきます。
紅茶に含まれる主な成分は下記の通りです。
上記の中でインフルエンザ対策への効果が期待できると言われているのが、ポリフェノールです。
紅茶に含まれるポリフェノールには、このスパイクを無力化して粘膜への接触を防ぐ能力を持っていることが近年の研究で判明しました。
実際に紅茶のポリフェノールによって、ウイルスを99.96%まで減少させられたという実験結果も出ています。
ポリフェノールは、イソフラボンやショウガオールなどいくつかの種類に分類されていますが、全てが有効というわけではありません。
紅茶の種類と飲み方
一昔前であれば紅茶と言えば種類が限られていましたが、最近では様々な味の紅茶が販売されています。
インフルエンザ予防に効く紅茶の種類はどれになるのでしょうか。
ミルクティーはレモンと並ぶ紅茶の定番の飲み方で、他のはダメだけどミルクティーなら飲めるという人もたくさんいます。
つまり、インフルエンザの予防を期待して紅茶を飲むという人は、ストレートティーやレモンティーなどを選んだ方がいいということですね(*^_^*)
紅茶の飲み方は?
紅茶は温めるのはもちろん、冷蔵庫で冷やしたり常温のままでも美味しく飲めるのが特徴です。
では、インフルエンザ予防に適した温度というのはあるのでしょうか。
飲み方についても調べてみました。
インフルエンザ予防の場合、温度はあまり関係ないとされています。
そのため、好みの温度で飲んでも構いませんが、温かい飲み物は基礎代謝を上げて脂肪を燃焼させやすくする効果が期待できるので、特別なこだわりがないのであればホットをおすすめします。
高い効果を得るためには、多少面倒でもティーバックや茶葉で淹れた物を飲む方が良いと言われています。
インフルエンザは、口腔内にあるウイルスが飛沫と一緒に空気中に撒き散らされることで、人に感染させるので、こまめに飲んで口の中を清潔にしておくといいとテレビでは言っていました。
ただし、紅茶にはカフェインが含まれているので妊娠をしている女性は胎児へ悪影響を及ぼす可能性もあります。
妊婦以外でもカフェインの過剰摂取は中毒になる場合もあるので、気になる人はカフェインレスを選ぶといいですよ(*^_^*)
- おすすめのノンカフェインティ
インフルエンザ予防におすすめの紅茶ランキング
手軽に飲めるティーバッグタイプ
1位：リプトン カフェインレスティー
- 特徴：紅茶ポリフェノールを豊富に含み、カフェインレスで妊婦や授乳中の方にも安心して飲めます。
- おすすめポイント：手軽に飲めるティーバッグタイプで、毎日の習慣として取り入れやすい。
2位：リプトン ダージリン
- 特徴：高品質なダージリン茶葉を使用し、紅茶ポリフェノールが豊富。
- おすすめポイント：ストレートで飲むことで、ポリフェノールの効果を最大限に引き出せます。
3位：リプトン アールグレイ
- 特徴：ベルガモットの香りが特徴的な紅茶で、紅茶ポリフェノールを含んでいます。
- おすすめポイント：香りを楽しみながら、インフルエンザ予防に役立つポリフェノールを摂取できます。
茶葉タイプでしっかりポリフェノール摂取
1位：リプトン ダージリン
- 特徴：高品質なダージリン茶葉を使用し、紅茶ポリフェノールが豊富に含まれています。
- おすすめポイント：ストレートで飲むことで、ポリフェノールの効果を最大限に引き出せます。
2位：アーマッドティー アールグレイ
- 特徴：ベルガモットの香りが特徴的な紅茶で、紅茶ポリフェノールを含んでいます。
- おすすめポイント：香りを楽しみながら、インフルエンザ予防に役立つポリフェノールを摂取できます。
3位：フォートナム＆メイソン イングリッシュブレックファースト
- 特徴：濃厚な味わいの紅茶で、紅茶ポリフェノールが豊富に含まれています。
- おすすめポイント：ミルクティーとしても楽しめ、ポリフェノールを摂取できます。
ノンカフェイン・妊婦対応タイプ
1位：リプトン カフェインレスティー
- 特徴：紅茶ポリフェノールを豊富に含み、カフェインレスで妊婦や授乳中の方も安心して飲めます。
- おすすめポイント：手軽に飲めるティーバッグタイプで、毎日の習慣として取り入れやすい。
2位：味の素AGF ブレンディ スティック やすらぎのカフェインレス
- 特徴：スティックタイプで持ち運びやすく、カフェインレス紅茶として人気。
- おすすめポイント：妊婦さんや授乳中の方も安心して飲め、手軽にインフルエンザ予防に取り入れられる。
3位：タンポポコーヒー ノンカフェイン
- 特徴：タンポポの根を使用したカフェインレス紅茶。自然由来で体に優しい。
- おすすめポイント：妊婦さんや授乳中の方でも安心して飲めるため、夜でも気軽に飲める。
緑茶やウーロン茶でも代用可能
ここまで何度か記載してきたように、インフルエンザのウイルスにはカテキンが有効と言われています。
カテキンが多量に含まれている飲み物は紅茶以外にもいくつかあって、代表的な物として挙げられるのが緑茶やウーロン茶です。
ただし、これらの飲み物は紅茶よりも効果が若干弱いため、やはり紅茶がおすすめです。
どうしてもミルクティー以外の紅茶が飲めないという場合は、緑茶などで代用してもいいかなとも思います（*´∀｀*）
まとめ：外出時の基本対策＋紅茶でできる予防
インフルエンザは、重症化すると体調に大きな影響を及ぼすことがあります。
万が一感染してしまった場合、家族や周囲の人にも影響が及ぶ可能性があります。
外出時のマスクや手洗い・うがいなどの基本的な対策を行うことは大切です。
さらに、紅茶のポリフェノールを含む飲み物を取り入れることで、口腔内の環境を整え、感染リスクを少しでも下げるサポートになるかもしれません。
無理なく続けられる範囲で、日常の習慣として試してみてくださいね(^_^)
