2人育児に5つのイライラ|私がした対処法とストレス解消方法/お勧め方法は?

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2人育児に5つのイライラ。私がした対処法とストレス発散方法。お勧め方法は?

子供が一人の時と比べ歳が近い子供がいると、ストレスは倍増したりしませんか?子供達がまだ幼い時期のイライラの解消法とストレス発散方法をご紹介。2人育児にイライラした時の参考にどうぞ!お勧め方法も。

 

お母さんはずっとイライラしてたよな。

それだけ子育てが大変てこと!

しまった!これは言ってはいけないワードだった(‘◇’)ゞ

 

こんにちは。

「はな子育て頑張ってます!」のはなです。

皆さんは、子育てでイライラとしたことはないですか?

特に二人以上のお子さんで年の差が少ない場合は大変ですよね。テレビで子育てが楽しいと言っている芸能人もいますが、そういう方たちが羨ましく思います。

私はほんとイライラしていましたので(;・∀・)

そんな今回は2人育児で私がイライラしたことについてご紹介します。

✔:イライラの原因
✔:イライラの解消法
そして、お勧めの対処法についてお伝えしますよ(^_^)

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2人育児にイライラの原因は?

2人育児に5つのイライラの原因。私がした解消法とストレス発散方法。お勧め方法は?

子育ては楽しいだけではないんですよね。

苦労も沢山あります。

まだ言葉が思い通りに話せない子供を相手にする時期。さらに、 下の子との年齢の差が小さい時は、ほんと大変ですよね?

我が家の子供達も、2歳差です。

ポイント

次男が生まれた時は、長男がまだ2歳になっていない時でした。

1歳10か月とか。

そんな2人育児にイライラした時は、どんな時だと思いますか?

私のイライラポイントを5つご紹介します。

イライラポイント1:疲れ

殆ど育児は一人でしている私です。

下の子の育児。そして、上の子のイヤイヤ期の対応に追われ、 疲れた時にイライラをしやすかった。

イライラポイント2:
長男がイヤイヤを起こした時

長男は癇癪がひどいです。泣き叫ぶと耳についてしまうほど(;’∀’)

そうすると、段々とイライラしてくる

最初は優しく接していても、イライラで 「怒鳴ってしまって反省」を何度も繰り返していました。

イライラポイント3:
長男と次男がお昼寝をしない

まだ、2人共お昼寝がある時期です。2人同時に寝てくれると、ママも家事がしやすいのに、なかなか寝ないのでイライラしていました。

ましてや、2人とも全然寝ないってことがザラ。「早く寝てよ」となんど思ったことか。

寝てくれると、ママも一休みできるのに。できなくて、 疲れがたまってイライラ。

イライラポイント4:
旦那がスマホばかり見ている

旦那の仕事は2交代制です。夜勤と昼勤とあるのですが、勤務時間も8時間以上。だから仕事で疲れていることが多いです。休日はゆっくりしたいですよね?

しかし私は、スマホばかり見ている旦那にイライラしていました。

何故なら、こっちは育児と家事で疲れているから。

後日談))
再三、スマホを見るなと言い続け、大喧嘩までして、しつこく言っていると、最近はあまり目につかないようになりました。

それよりも、家にいるようになり、ワードプレス(記事作成のソフト)に出会って、 ストレス発散=記事作成になっていて、思いやりが持てるようになったのが良かったのかな(*´ω`*)

イライラポイント5:
自分の時間が欲しくてイライラ

これは皆さんにも言えることではないでしょうか?

私の場合は、元々 一人の時間が欲しいタイプ。子供が生まれたら無理なのは分かっていたけど、月に何度か一人になりたくなる。

そんな時にちょっとしたことでイライラして、旦那に八つ当たりすることも多かったです(;^ω^)当時の旦那にごめんなさい<(_ _)>

 

以上が私のイライラした時です。他にも細々した時はありますが、大まかに分けて5つ。

私の5つのイライラポイント

1:殆どワンオペでの疲れ
2:長男が癇癪を起した時
3:子供2人がお昼寝をしない
4:旦那の態度
5:自分の時間が取れない

でした。皆さんにも当てはまる項目はありますか?

 

あったあった。でも、どうやってイライラを解消したの?

それでは、そんな イライラした時の解消法をご紹介しますね。

2人育児のイライラ/解消法

2人育児に5つのイライラの原因。私がした解消法とストレス発散方法。お勧め方法は?

【解消法1】:
お昼寝した時は一緒に寝る

これは疲れた時。

ほんとはお昼寝せずに家事をしたいところですが、家事よりも疲れを取る方が大事ですよね。

てことで、子供達と30分でもいいので寝る!

子供達を寝かしつける時、一緒に転んでママも寝ましょう!すると、案外子供達も寝てくれることが多いです。目覚ましはバイブにしていれば、子供達も起きませんので、タイマーを掛けてゆっくりと転んでくださいね。

目を閉じて、転ぶだけでも全然違いますよ!

だいたい子供達のお昼寝は1時間半から2時間です。 30分寝ても、余裕で家事はできますよ(*´ω`*)

【解消法】:家事の手抜き

私はいっそ家事を手抜きして、少しでも楽になろうと思い立ちました。

【家事の手抜き方法】

  1. 夕食は多めに作って作り置き。
  2. 次男の 離乳食も作り置き&市販のBFで対応。
  3. 掃除はするけど、きっちりしない。
  4. 洗濯は夜のうちにしておく。

だいたい8時就寝を目指して、 沐浴は4時、ご飯は5時、お風呂は5時半。

その後に洗濯をすれば余裕!

市販のBFも、今では栄養や無着色などよく考えて作られています。そっちの方が栄養取れる?!てことで、たまには市販で対応していました☆彡

すると、家事を頑張らなくていいので、気持ちが楽になれました。

【解消法3】:旦那は後回し

旦那のことは後回し。というか、 自分の事は自分でしてもらう。

なので、私の生活スタイルは下記の通り。

  • 朝は子供達に合わせて起床。
  • 夜は子供達に合わせて寝落ち(笑)

 

すると、疲れはとれています( *´艸`)

旦那には自分で起きてもらって、朝食も自分で用意。

夜も遅いので家事・育児の全てが終わったころに帰ってきます。良き妻なら、旦那様のために起きて夕食を用意するのでしょうが、私はしません( ̄ー ̄)

自分でしてもらっていました。旦那は当時、「虚しい」とよく言っていましたが(笑)

旦那に自分のことはしてもらえるので、疲れを軽減できました。

【解消法4】:反省したら謝る

反省したら謝る時はイライラして 子供を怒鳴ってしまった時です。

特に多かったのが長男がイヤイヤして癇癪を起した時にイライラして怒鳴ってしまうことがありました。怒鳴ってしまったことは戻れません。

しかし、謝ることはできます。

癇癪が落ち着いた時に「怒鳴ってごめん。嫌いなんて嘘。ほんとは大好き」

と言って自分の負の感情を謝まりました。

子供に誠意をもって謝ろう!

子供はママが大好き♥必ず許してくれます。そして、ありがとうの気持ちを込めてギュッと抱きしめました。

すると、怒りも治まり、 子供を抱きしめることで愛情が生まれました。

【解消法5】:
ちょっと長めのトイレに入る

こちらは一人になりたい時。

後追いもあるかもしれませんが、「お母さんトイレ」と言って鍵を閉める。そして、 一人の時間を楽しむ(トイレで(笑;)

一人の時間を作ることで、イライラも少なくなりますよ。

 

このように、対処法もざっと5つ述べましたが、ちょっとした対処法ですよね(^-^;

気休め程度にしかならない?

でも、意外とこれで頑張れた(;^ω^)

【私のイライラ解消法】

1:疲れた時は「お昼寝をする」
2:疲れないために「家事の手抜き」
3:旦那には自分のことをしてもらう
4:子供を怒鳴った時は「謝って子供を抱きしめる」
5:一人になりたい時は「トイレに閉じこもる」

 

 

私からのアドバイス【旦那にイライラ編】

2人育児に5つのイライラの原因。私がした解消法とストレス発散方法。お勧め方法は?

旦那にイライラする時は 「言うと育児はしてくれるから、よし」と思うことです。

 

ポイント

男の人は何をしたらいいのか分からないので、自分からは動けない。

なら、して欲しいことを言って、して貰ったことに感謝することが大切です。

子育ては2人でするものだから、して貰って当たり前。

と、以前の私は思っていました。むしろ、旦那によく言っていました。

「何でお礼言わないといけないの?子育てをするんは当たり前やから」って(^_^;)でも、 当たり前になったらダメなんだと思います。

お互いが「育児してくれてありがとう」という 感謝の気持ちが大事なのではないでしょうか?

そう、お互いに。

お互いに『してくれてありがとう』なんですよ。

良い事言うやんお母さん。当時にそういう態度でおってほしかったな。

いや、お父さんにも言えることやから!

しまった!これも言ってはイケないワードだったぁぁぁ( ̄▽ ̄;)

2人育児のイライラ/ストレス発散方法

2人育児に5つのイライラの原因。私がした解消法とストレス発散方法。お勧め方法は?

熱く語りすぎました?(笑)危うく夫婦喧嘩にも突入しそうでしたが、気を取り直して、ここで私のストレス発散方法をご紹介しましょう。

今まではイライラした時のポイントとその解消法でしたが、子育てしているとどうしてもストレスも溜めやすい!

ストレス発散したいーーーーー。

て思うことも度々。

そんな時の私のストレス発散方法は・・・?

≪ストレス発散方法1≫:
2人を預けて買い物

旦那が休みの時、2人を任せて一人で買い物に行っていました。

買い物の1時間は食材をゆっくり選んで、ついでに消耗品も買って。

じっくり選べるので発散に。

≪ストレス発散方法2≫:ドライブ

子供が小さすぎるとできませんが、 首もすわり腰すわりもしだすとドライブへ出かけていました。(事故には注意して下さいね。)

ベビーカーを持って、少し遠い公園へドライブ。

その後は長男が思いっきり遊んで、次男はベビーカーで散歩。道中は子供達も寝るしいいですよ★そして私はストレス発散。

≪ストレス発散方法3≫:子供達を観察

子供達を観察していると面白いですよ。長男はトミカを起用に並べているし、次男はそれを邪魔しようとしているし( ´艸`)

邪魔ではないな。真似をしようとしているんだ。

それを見ていると面白い。遊んでいる姿を自分でアフレコするとさらに面白い。

子供達が遊んでいる姿を見ると心が”ほっこり”とするんです。

≪ストレス発散方法4≫:大掃除

ストレスが溜まったら、 部屋を綺麗にすると心も落ち着きますよ。

専ら私は、窓のサンを綺麗にしていました。これだと、子供達の目の届くところでできるので、とりあえず一階の窓のサンは毎週1回は綺麗にしていましたよ(笑)

綺麗になったサンを見て( ̄ー ̄)ニヤリ

私の心もスッキリーー☆彡

≪ストレス発散方法5≫:
自分も子供になって思いっきり遊ぶ

幼少の頃に戻って、 思いっきり子供達と遊びました。

私は三人兄弟で、上はお兄ちゃんです。男の子と遊ぶのは得意です。

上の子と一緒に走ったり。(ベビーカーを押しながら)

ブランコを思いっきりこいだり。

運動するとストレスも発散できますよね(^_^)v

以上、ストレス発散方法5つでした。

【私のストレス発散方法】

✔:2人の子供を預けて出かける
✔:子供達とドライブに出かける
✔:子供達を観察して癒される
✔:家の大掃除をしてスッキリする
✔:子供達と運動をして発散

自分の趣味があれば、それに没頭するのもいいですよね★

え?参考にならない?では、お勧めをご紹介しますね(;´・ω・)

2人育児にイライラ:お勧め対処法

2人育児に5つのイライラの原因。私がした解消法とストレス発散方法。お勧め方法は?

お勧め方法1:息抜き

一番いいのは、一日・・・。いや半日かな。

子供達を預けて息抜き★

もう、これは皆さん分かっていることですよね。

私は実母にも気を使うタイプなので、2人とも預けるのは申し訳ないと思う人。なので、 旦那に上の子を。 祖母に次男を預けて、半日だけ漫喫に行っていました。

私は元々、漫画が大好き。漫画を読むだけでストレス発散です。

子供達を預けて 友人とランチもいいですよね(*^-^*)

悩みを聞いてもらえるし。

お勧め方法2:一時保育に預ける
一時保育を活用するのもお勧めです。

子供が泣いて、気が引けるかもしれません。でも、 上の子を預けるだけでも全然違いますよ!

長男だけの時は感じなかったことでしょうが、1人の育児がどんなに楽かを実感できます。

下の子だけだと家事も進みますしね(´艸`*)

一時保育から帰ってきた上の子には愛情をさらに感じられますし、 優しく接することもできます。

お勧め方法3:子供達の写真

「子供達の赤ちゃんの頃の写真を見る」これは子育てあるあるですね。

イライラし時、 子供達の小さい時の写真を見て下さい。

・生まれたばかりの頃
・お座りをした頃
・ハイハイをした頃

思い出しませんか?

★:子供の成長に感動したこと。
★:可愛く愛しいと思った心。

写真を見ていると、蘇るあの頃。するとイライラも忘れてしまう(*^-^*)

イライラした時、 怒った時に鏡を見て、自分の顔を見るという方法もあります。すごい顔をしていることと思いますが、これは常に鏡を持ち歩くのが面倒なので、私はしませんでした(;^ω^)

 

イライラした時は息抜きを!

2人育児に5つのイライラの原因。私がした解消法とストレス発散方法。お勧め方法は?

ワンオペ育児の方は一時保育がおすすめですね。

2人とも預けると5000円が私の地域では掛かりますが、日頃、頑張っているママさんにご褒美の日をあげて下さい。

頼れる人がいる場合は、お願いしましょう!

きっと、祖父母も孫と関われてうれしいと思います。

ポイント

できることは私が対処法に示したように自分でやってみて、限界が来たら預けるということも考えてみて下さい。

何でもかんでも「自分一人で」はいつか身を亡ぼします。

子供にも当たってしまいます。

そんな自分にいつも自己嫌悪。そうはなりたくないですよね。

いつも優しいママでいたいよね。

私もそうでした。私もそう思いました。

しかし、毎日、自己嫌悪。反省の日々。

優しいママでいたいのに。後悔も着きません。

私のようになって欲しくないと思います。

疲れたら休もう!そうすると、子供と向き合えるようになれますよ(*^_^*)

参考対処法≫

【私のイライラの解消法】

1:疲れた時は「お昼寝をする」
2:疲れないために「家事の手抜き」
3:旦那には自分のことをしてもらう
4:子供を怒鳴った時は「謝って子供を抱きしめる」
5:一人になりたい時は「トイレに閉じこもる」

【私のストレス発散方法】

1:2人の子供を預けて出かける
2:子供達とドライブに出かける
3:子供達を観察して癒される
4:家の大掃除をしてスッキリする
5:子供達と運動をして発散
【お勧め発散方法】

1:子供を預けて息抜きに出かける
2:一時保育に預ける
3:子供達の写真を見る

 

お父さん、いかに子育てが大変か分かった?

いや、でも8時間以上働くのも大変なんやで。

なにを~~~ヽ(`Д´)ノ

しまったぁぁ!!怒らせた(‘◇’)ゞ

 

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Posted by hanacoomyu